Як одягатись на вулицю в умовах вимкнення вуличного освітлення.
грудня 29, 2022
жовтня 20, 2022
Психологічне здоров’я: що робити, якщо новини «вибили» вас із зони психологічної стійкості?
Кожен з нас перебуває в зоні психологічної стійкості, яка може бути втрачена внаслідок зовнішніх чи внутрішніх факторів. Сьогоднішні новини про активізацію та часткову мобілізацію в росії мають низку психологічних фітбеків до подій 24 лютого і здатні підвищити рівень тривожності, а отже, дестабілізувати наш стан. Ба більше – якщо не працювати з цими емоціями, вони можуть викликати вторинну психологічну травму внаслідок відчуття колективної небезпеки. Для стабілізування психологічного стану у межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки», за ініціативою першої леді України Олени Зеленської експерти телеграм-каналу «Подбай про себе» підготували техніки, які допоможуть стабілізувати психологічний стан. А саме: зробіть декілька дихальних вправ або використайте інші техніки заспокоєння; поміркуйте, що саме викликає у вас найбільші емоції та тривогу; проаналізуйте, що реально зміниться у ситуації, в якій ми вже перебуваємо; використайте техніку «безпечного місця» та йдіть працювати далі; вірте в наші ЗСУ, вони вистояли в лютому, тому зараз сильніші ніж коли-небудь. Якщо не змогли стабілізуватися, або не знайомі з техніками самодопомоги – зверніться до психолога. Також на каналі «Подбай про себе» можна звернутися до експертів каналу, які нададуть консультацію.
серпня 26, 2022
ЯК ГОВОРИТИ З УЧНЯМИ НА СКЛАДНІ ТЕМИ?
ПОРАДИ ДЛЯ ПЕДАГОГІВ
ПРОЄКТ «ПІДТРИМАЙ ДИТИНУ»
В умовах війни малеча потребує підвищеної уваги та підтримки дорослих. Як правильно розмовляти з дітьми на складні теми та що робити, щоб не травмувати дитячу психіку? Шукайте відповідь у матеріалі психологів ініціативи «Підтримай дитину».
Що важливо зробити, відповідаючи на складні запитання?
- - враховуйте рівень розвитку та вікові особливості дитини (маленьким дітям варто розповідати менше страшних подробиць, проте необхідно надати чітку відповідь);
- - пояснюйте зрозуміло та відкрито;
- - будьте готові до багаторазового повернення до розмови, дитина також може поставити уточнюючі запитання;
- - спробуйте допомогти дитині виразити почуття. Для багатьох дітей це складно зробити самостійно, проте вони можуть виразити їх під час виконання творчих робіт, будьте чуйними, також необхідно дотримуватися конфіденційності;
- - пам’ятайте, що діти спілкуються між собою та дитина може потребувати поради щодо ймовірних запитань оточуючих. У цьому разі рекомендуємо звернутися за порадою до психолога школи або спробувати побудувати правильний діалог самостійно;
- - дітям потрібні заняття улюбленими справами, рутина та відпочинок. Тому побудуйте чіткий розклад, але не забувайте надавати дітям простір для цікавих завдань;
- - будьте у взаємодії з батьками чи іншими законними представниками дитини. Дитині може допомогти лише одночасна підтримка сім’ї та закладу освіти;
- - не зосереджуйте увагу на минулих подіях, обставинах і тому, яким чином була побудована робота раніше. Відбудуйте знайомий розклад для відновлення відчуття безпеки, проте не зосереджуйте на цьому увагу дітей (не використовуйте фрази: «Ми маємо навчатися як до війни», «Наш розклад має бути як до війни» тощо);
- - дитині необхідно відчувати себе в безпеці;
- - нагадуйте дитині, що дорослі дбають про неї, піклуються та приділяють увагу.